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既不控制饮食也不做力量训练,韩国小姐姐靠两

  为了美去减肥的女性不在少数,一个完美的身材是所有女性都想要有的,也为此使出千方百计,但是大部分却又因为难以抵制美食的诱惑,选择健身的人群却又因为各种事情和自己的懒惰难以坚持,到最后能真正拥有自己理想中好身材的人少之又少。都说捐卵美食和身材就像鱼和熊掌一样难以兼得,但是其实也并非如此,有很多人既能尝到很多美食,又保持好了自己的身材。

既不控制饮食也不做力量训练,韩国小姐姐靠两

  

  相比国内,国外健身已经发展的较为成熟了,很多人因为健身拥有一个好身材后成为红人,还给自己带来不少的益处。有位来自韩国的健身达人名叫?,她的本职工作是一名医生,曾因为长时间久坐身材出现了走形,作为女性对美是有追求的,在她下班之余选择了健身运动这样的方式保持身材。

  

  相比国外健身达人的丰腴身材,?还是更喜欢亚洲的纤细身材,她大部分的训练都是以瑜伽和普拉提为主,虽然这两项运动方式并不高强度也不剧烈,但是在?没有控制饮食的情况下依旧拥有极具曲线感的身材。除了在室内练习瑜伽和普拉提,她也非常喜欢去户外运动,偶尔会去滑雪场,滑雪是一种非常燃烧卡路里的方式,属于有氧运动。不仅是能够帮助我们更好的燃烧脂肪,也利于我们的心脏血管,在户外进行滑雪也能给人一个良好的心态。

  

  ?在保持身材上并没有像很多健身达人那样整日泡在健身房,在塑形上选择了瑜伽和普拉提,在降脂保持身材的体脂率上选了户外运动。她除了喜欢户外滑雪,也非常喜欢去海边冲浪,在公路上滑滑板,每一项运动既能保持身材,又能看到不同的风景,把保持身材变成一件不需要你咬牙苦苦坚持事情,相反她让健身更加愉悦身心。

  

  在文末小编还是想给正在减脂维持身材的朋友一些健身上的小方法,不妨了解一下吧。hiit高强度间歇训练,一共5个动作,每个动作运动20秒,休息20秒,练2-3组,根据自身情况调整难度。

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  一、俯身爬坡

  

  二、跪姿俯卧撑

  

  三、高抬腿

  

  四、坐姿收腿

  

  五、开合跳

  

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