备孕期间，卵泡发育好坏直接影响着备孕成功率。今天我们就来看一下促进卵泡发育的那些食物。

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　　促进卵泡发育的水果

　　维生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、调节月经不调、调整荷尔蒙分泌、活化下垂体对激素的合成作用。水果中含有维生素E的种类并不多，猕猴桃、橘子、草莓当中含量捐卵子相对较多，备孕期间准妈咪可适当吃些这几种水果来促进卵泡发育。

　　另外，维生素C也是促进卵子发育的营养元素之一，因此备孕期间卵泡发育不太好的女性可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果等。

　　备孕期间应该多吃的几种食物

　　备孕期间，你可以多吃一些富含维生素E及雌激素的食物来促进卵泡发育，主要包括以下几类：

　　油脂类：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含丰富的维生素E，可以促进卵泡发育，提高受孕率；

　　坚果类：芝麻、核桃、花生、瓜子；

　　蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜、莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E含量尤为突出；

　　奶类：牛奶、酸奶；

　　蛋类：尽量选择蒸煮的方法，减少食物中营养成分流失；

　　豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含捐卵量尤为突出，月经前后吃黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒；

　　肉类：瘦肉以及各种鱼类。

　　要想备孕效果好，营养均衡少不了，偏食节食是行不通的，所以，在备孕期间的你，一定捐卵子要合理规划自己的备孕期饮食，通过饮食为自己调理出一个健康的身体，祝各位好孕。

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